こんにちは。
滋賀県彦根市で肩こり、腰痛専門院のリラクゼーション整体naturalです。
今回は前回に引き続き、整体の効果を加速させる自宅で出来る方法を紹介します。
今回紹介するのは水です。
水が整体の効果を加速
なぜ水がお勧めかというと、整体を受けるとリンパの流れ、血流の流れが良くなり老廃物が流れるので、その老廃物をより良く流し、毒素を身体から排出するために水分摂取が必要だからです。
さらに細胞の代謝が上がるのでよりコリがほぐれやすかったりします。
それ以外にも水分摂取はメリットが多く、そもそも必要な事なので、その適量や効果も述べていきます。
水の効果的な摂り方とは
整体の効果をより良くするための水分補給の摂り方とは。
まず水分補給と言っても飲み物なら何でもOKというわけではなく、今回お勧めするのは水です。
コーヒー、ジュースはもちろんお茶や水道水もNGです。
ミネラルウォーターや不純物をしっかり取り除いた浄水での摂取が望ましいです。
次に必要な摂取量はというと、よく水を2リットル飲みましょうという話は聞いた事あると思います。
人間の体は6割以上水で出来ているので、実際はその方の体に応じた水分摂取が適正です。
目安としては、
体重 × 30ml
です。
例えば体重60キロの方ですと、
60 × 30 = 1800ml
といった目安です。
飲み方としては一気にそれだけの量を飲むのではなく、コップ一杯を何回かに分けて少しずつ飲むのがお勧めです。
ギンギンに冷えた水より、夏でも常温で飲むのがお勧めです。
せっかく水分補給しても内臓が冷えたりすれば逆効果になることもあります。
より効果を上げるには白湯で飲むと内臓も温まるのでかなりお勧めです。
朝一の白湯、食後、お風呂上がりの白湯もお勧めです。
水摂取のメリット
水摂取のメリットは
・老廃物を排出する
・毒素排出
・腎機能アップによる全身の血流改善
・細胞の代謝アップ
などが期待できます。
水摂取は人間にとって必要な事であり、整体の効果を上げるにも力になるので是非意識してとってみて下さい。
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